情绪管理

每个人都以为他知道什么是情感，直到发现这两个词的含义，他才发现困难。在人类历史上，很少有人研究情绪。当我们谈论情感时，我们经常将其视为一个问题，认为它超越并控制了人们，对人们如何管理情感没有多大帮助。因此，我们必须对情感有正确的理解：1.情感不是固有的刻板印象，情感会改变，总结为一句话：一切都会过去； 2.情感不是内在的决定因素，而是内心的心理。在不同的条件下，不同的人对相同的外部情况会有不同的情感反应； 3.情感没有真正的积极和消极点，而只有“没有效果”，情感表达，有时控制和改变外部世界。4.情感只是信号。当你学会了应该学的东西时，情绪就会消失。 5.情绪是一种感觉。只有当一个人充满情感时，身心才能团结并活在当下。许多人认为情感来自其他人，事物和事物，但实际上，情感是由自己的内心决定的：1.信念-认为世界上的事物应该是这样的； 2.价值观-您在乎什么关于事件，也就是说，最重要的是什么，你想得到什么……等等。3.规则-如何做事。每个人的信念，价值观和规则都不一样，因此对同一件事会有不同的情感反应。当一个人的信念，价值观和规则发生变化时，该人带给他的情感就会不同。第二，情绪管理方法的冥想：为了更好地了解自己，建议每天冥想5分钟，聆听内心的声音，让真实的思想渗透到心中并浮现出来。当出现情绪时，通常会从大脑和心脏发出两种声音。赖佩霞（Lai Peixia）曾多次前往印度在印度奥修（Osho）社区学习冥想，同时还是歌手和心理顾问，他一直强调，您不应该总是听见大脑发出的杂音。因为自我在起作用，所以经常会想到这样的成语：“他怎么能这样对待我”和“他怎么会这样伤害我”。拥有自我是一件好事，但要注意不要让自己的情绪起伏。然而，自我喜欢取胜并想互相争论，但是很难让自己平静下来。赖培霞建议您经常问自己，自己想成为一个“正确”的人还是一个“放松”的人，并进一步区分您内心想要什么，而不是大脑想要什么。如何区分？通过质量冥想。赖培霞说：“您可以在冥想中回到自己内心深处的自我，并与更高的自我和更高的自我联系在一起，这样快乐就会散发出来。”通过冥想来感应情绪，安静地聆听内心的声音，抽出大脑中的“理性”，让内心深处的感觉浮现，自然地知道您真正想要的是什么，从而感到欣喜。美国共生公司的创始人米切尔（Mitchell）。梅博士答应每天冥想5分钟，然后继续说：“我可以向您保证，好事都会发生。”通过不断的练习，米切尔能够随时随地进行5分钟的冥想。例如，在开门下车之前，请冥想5分钟以祝福他人和大地。他称这种冥想为一点点滴滴，以增强他的灵性。冥想的方法很简单：1.找到一个安静的角落，您可能不会盘腿坐在地板上，而只能坐在椅子上舒适地坐着。 2.轻轻地闭上眼睛，慢慢深呼吸，然后放松，呼出空气，然后重复吸入。 3.想象一下从头，脖子，肩膀，手，腰部，臀部，大腿，小腿到脚趾，逐渐放松一英寸。 4.为了专注于思想，您可以采用计数兴趣的方法，从1到10进行计数，然后再返回1，重复几次，不小心计数超过10，表示心脏飞走了，并且迅速撤退。您可以睁开眼睛，凝视烛光（或您欣赏的图标），或者在光线中形象化自己，让您的心灵沉浸在是的，鼻子，心和心”。